Capita, in particolare nelle fasi di transizione dalla veglia al sonno e viceversa, che una persona possa percepire un sonno più disturbato di quello che è in realtà. Questo può avere conseguenze negative sulla salute mentale, ma anche su quella fisica, infatti è stata evidenziata una forte correlazione tra un ridotto numero di ore di sonno e un aumento del rischio di sovrappeso, obesità, diabete e dislipidemia. La sonnolenza alla guida, secondo dati dell'ACI, è associata a 1 incidente stradale su 5 in Italia ed è una delle principali cause di incidenti mortali in autostrada. I soggetti con disturbi del sonno hanno un rischio di incidente stradale aumentato da 2 a 7 volte rispetto ai soggetti sani. Bisogna dunque prestare molta attenzione al numero di ore di sonno che si effettua ogni notte, in particolare quelle successive a un momento di transizione dalla veglia al sonno o viceversa. Solo in questo modo si può prevenire o ridurre il rischio di soffrire di patologie fisiche e mentali e l'incidenza di incidenti stradali.